Koniec z monotonią: 8 sposobów na urozmaicenie treningu
1 Mniej odpoczynku = bardziej zmęczone mięśnie. Postaraj się wykonanać trening w czasie o 5-10 minut krótszym. To może być prawdziwe wyzwanie

Shutterstock
2 Jeden z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów urozmaicenia treningu

Shutterstock
3 Ćwiczenie obu stron ciała, zamień na jednostronne, np. wspięcia na palce jednej nogi, trening bicepsa jedną sztangielką

Shutterstock
4 Postaw na wolniejsze wykonywanie fazy negatywnej

Shutterstock
5 Jednym z najczęstszych błędów jest wykorzystywanie tego samego zestawu ćwiczeń przez cały rok. Pamiętaj, że na poszczególne partie możesz dobrać od kilkunastu do kilkudziesięciu ćwiczeń

Shutterstock
6 Większa ilość ruchów oznacza jednocześnie wydłużenie czasu trwania serii oraz większą pracę jaką musi wykonać organizm

Shutterstock
7 Zwiększaj obciążenie podczas każdego treningu. Organizm "zauważy" nawet kilogramową różnicę

Shutterstock
Komentarze (1)
Pokaż:
NajnowszePopularneNajstarsze